• Υγεία και Διατροφή |
• 20 Αυγούστου 2020|
• Από Σαββίνα Κουσλόγλου

Το πρήξιμο στην κοιλιά ή τυμπανισμός είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση και οφείλεται στη συσσώρευση αερίων στο στομάχι ή στο έντερο. Ένας στους τρεις ενήλικες πάσχει από αυτήν. Προκαλεί δυσφορία και συχνά συνοδεύεται από αέρια, ερυγές (ρεψίματα), πόνο στην κοιλιά, ο οποίος μπορεί να είναι έντονος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Αίτια πρηξίματος στην κοιλιά

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς είναι:

• Το υπερβολικό στρες. Έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση μεγαλύτερης ποσότητας κορτιζόλης από τα επινεφρίδια. Η περίσσεια κορτιζόλης έχει ενοχοποιηθεί για τυμπανισμό, αλλά και για συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα, ακόμη και σε αδύνατα άτομα.


• Το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά όταν αυτό συνδυαστεί με γλυκά ή αναψυκτικά με ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αέρια και πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς. Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι, καθώς και τη μεγάλη κατανάλωση ποτών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι η μπύρα και τα κοκτέιλ.


• Η τροφική δυσανεξία. Κάποιες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά και ορισμένα σιτηρά που περιεχουν γλουτένη, μπορεί να προκαλέσουν τυμπανισμό και αέρια σε άτομα με δυσανεξία. Αν η δυσανεξία είναι σοβαρής μορφής πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τις τροφές που την προκαλούν. Γνωστό παράδειγμα είναι η σοβαρή δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη, όπου πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σιτάρι, κριθάρι, βρώμη ή σίκαλη. Όσοι πάσχουν από κοιλιοκάκη, αλλά δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ψωμί ή ζυμαρικά, μπορούν να καταναλώνουν τα προϊόντα χωρίς γλουτένη που κυκλοφορούν στο εμπόριο εδώ και χρόνια. Άλλο παράδειγμα γνωστής τροφικής δυσανεξίας είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, το σάκχαρο δηλαδή που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εδώ πρέπει να αποφεύγουμε τροφές όπως το γάλα, το γιαούρτι, το ζωϊκό βούτυρο, τις κρέμες, το τυρί, το παγωτό, καθώς και οποιαδήποτε άλλη τροφή περιέχει γαλακτοκομικά. Για όσους έχουν αυτήν τη μορφή δυσανεξίας, αλλά επιμένουν στην κατανάλωση γαλακτοκομικών, έχουν κυκλοφορήσει στο εμπόριο ζωϊκά προϊόντα χωρίς λακτόζη, καθώς και γαλακτοκομικά από φυτικές πηγές, όπως είναι το γάλα σόγιας.


• Η μεγάλη κατανάλωση γλυκών ή αλμυρών τροφών. Η ζάχαρη προκαλεί ανισορροπία στη χλωρίδα του εντέρου και αυξάνει την πιθανότητα φλεγμονών. Η μεγάλη ποσότητα αλατιού, από την άλλη, προκαλεί κατακράτηση υγρών. Μια από τις αντιδράσεις του οργανισμού σε όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι και ο τυμπανισμός.


• Τροφές που περιέχουν συγκεκριμένα σάκχαρα και άμυλα, τα οποία ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να διασπάσει ώστε να απορροφηθούν από το λεπτό έντερο. Έτσι περνάνε στο παχύ έντερο προκαλώντας αέρια και φούσκωμα. Τέτοιες τροφές είναι τα όσπρια, το λάχανο, τα κρεμμύδια, το κουνουπίδι, το πράσο, το δαμάσκηνο, το βερίκοκο, το καρπούζι κ.ά. Επίσης τα γλυκαντικά και η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσουν τυμπανισμό, κοιλιακό πόνο ή ακόμη και διάρροιες. Συνήθως δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε τις παραπάνω τροφές από τη διατροφή μας. Αρκεί να μειώσουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε ώστε να απαλλαγούμε από τον τυμπανισμό.


• Τα λιπαρά, ιδίως όταν είναι κορεσμένα και καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλούν τυμπανισμό διότι ο οργανισμός χρειάζεται πολύ χρόνο να τα διασπάσει και καθυστερεί το άδειασμα του στομάχου.


• Βιαστική κατανάλωση τροφής ή μάσημα τσίχλας ιδίως με άδειο στομάχι. Όταν τρώμε βιαστικά, συνήθως καταπίνουμε μαζί με το φαγητό και μεγάλες ποσότητες αέρα που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι. Οι τροφές δεν είναι καλά μασημένες και δυσκολεύεται η πέψη τους, πράγμα που επιτείνει το φούσκωμα. Το μάσημα τσίχλας προκαλεί επισης κατάποση μεγάλης ποσότητας αέρα.


• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Προκαλεί διάφορα συμπτώματα, όπως ο χρόνιος πόνος στην περιοχή της κοιλιάς, το έντονο πρήξιμο μετά από τα γεύματα και εναλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Παρουσιάζεται κυρίως σε γυναίκες, λόγω των ορμονών του φύλου και επιδεινώνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική ώστε να περιορίσουμε τα συμπτώματα στο ελάχιστο.


• Φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn. Πρόκειται για νοσήματα, που προκαλούν χρόνια φλεγμονή του εντέρου και χαρακτηρίζονται από εξάρσεις και υφέσεις. Η αιτιολογία τους δεν έχει ξεκαθαριστεί πλήρως. Κάποια από τα συμπτώματά τους είναι η αδυναμία, οι συχνές διαρροϊκές κενώσεις, οι κράμπες στην κοιλιά, ο τυμπανισμός και τα αέρια. Σε ένα μικρό ποσοστό ασθενών, τα συμπτώματα είναι πολύ ελαφρά. Εδώ, η συμβολή του ειδικού ιατρού είναι απαραίτητη.

Προσοχή. Οι οδηγίες στο παραπάνω άρθρο, είναι απλά συμβουλευτικές και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση το γιατρό σας, ο οποίος θα μελετήσει το ιστορικό σας και θα κρίνει ο ίδιος πώς πρέπει να ενεργήσει.

Για τους λάτρεις της Εναλλακτικής Ιατρικής και ιδιαίτερα του Ιατρικού Βελονισμού: Υπάρχουν σημεία βελονισμού στο σώμα, αλλά και στο πτερύγιο του αυτιού, με θεαματικά αποτελέσματα στις περιπτώσεις πρηξίματος και τυμπανισμού.

savinakousloglou.gr

Από Σαββίνα Κουσλόγλου